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Corrige la visión de tus ojos

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¿Te gustaría corregir tu vista y decirle adiós a las gafas graduadas y/o a las lentes de contacto? Esta es una decisión que debes de tomar con cautela y sobretodo, elige la clínica en la que desees hacer este procedimiento basada en la experiencia y la confianza.

Por nuestra parte, en Viviendo Sanos, hoy te presentamos la clínica con mayor prestigio que hay en España, la Clínica Oftalmológica Rahhal que cuenta con la tecnología más avanzada y los mejores profesionales.

En esta clínica podrás operarte de miopía, hipermetropía, astigmatismo y/o presbicia, lo que conocemos comúnmente por vista cansada. Esta operación te permitirá ver sin necesidad de usar gafas o lentes de contacto, ya no tendrás que estar atientas por la noche buscando las gafas para poder ver con nitidez, con la Clínica Oftalmológica Rahhal es posible porque tú eres lo primero.

Fue en 1991 cuando la Clínica Oftalmológica Rahhal se convirtió en la pionera del tratamiento con láser Excimer para la eliminación o reducción de la miopía, hipermetropía o astigmatismo en España desde entonces, no ha dejado de actualizar sus conocimientos y tecnología para ofrecernos siempre lo mejor.

Además de contar con la más avanzada tecnología, te ofrecen los tratamientos más avanzados respecto a la oftalmología: tissue saving, láser guiado por frente de onda y eyetracking 3D.

Y no sólo sobresalen entre las demás clínicas por este aspecto si no que te ofrecen una atención personalizada inmejorable, cada caso es único y por tanto, buscarán la mejor solución para cada uno de sus pacientes.

Si escoges la Clínica Oftalmológica Rahhal puedes respirar tranquilo porque estarás confiando tus ojos a un equipo médico reconocido por su profesionalidad, experiencia y habilidades en la cirugía ocular.

Tu vista es un tesoro, por eso cuando escojas una clínica donde someterte a esta cirugía hazlo con la seguridad de estar confiando en los mejores.


Calzado deportivo que respira

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¿Sufres de sudor de pies con cualquier calzado? El sudor de pies suele representarse mayormente con el uso de calzado deportivo y/o a la hora de hacer deporte. Hoy en Viviendo Sanos hablamos acerca de esta problemática.

Muchas personas pueden sentirse acomplejadas por su sudor y más concretamente, por el sudor de pies lo que puede convertirse en un gran problema.

Hay muchas situaciones en las que uno necesita quitarse el calzado delante de otras personas, puede ser en casa propia o de alguien, a la hora de comprar calzado nuevo, una cita imprevista…

Esas situaciones que podrían ser normales acaban convirtiéndose en situaciones estresantes para una persona con complejo.

Lo que siempre se ha recomendado para evitar el mal olor de pies e incluso el mal olor de calzado es utilizar un buen zapato.

Esto quiere decir que escojas zapatos de cuero/piel y a poder ser que sean zapatos que respiren para evitar el olor. Claro está que si usamos todos los días el mismo calzado no estaremos dando tiempo al calzado para que se airee y esto es fundamental.

Encontrar este tipo de calzado en el de vestir suele ser más sencillo en cambio, en el calzado deportivo muchas veces se encuentran calzado en el que se ha utilizado plástico.

Ahora puedes encontrar las Adidas ClimaCool Seduction te ofrece 360º de ventilación en tus pies por lo que podrás utilizarlas a menudo y con ellas además se eliminar el calor para que tus pies no suden.

En el vídeo que te presentamos en la cabecera del artículo verás a los embajadores de Adidas ClimaCool como son Leo Messi, David Beckham, Derrick Rose y Katy Perry que intentan trasmitir que lo importante no es la profesión que tengas o para qué utilices tus Adidas ClimaCool, siempre tus pies se merecen lo mejor.

Claves para esos días de estudio

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alimentacion1.jpgSin duda, la temporada de exámenes es un ejemplo claro de cómo el estrés y la ansiedad pueden hacer mella en nuestra salud. Por eso, conviene estar preparado tanto física como psicológicamente, y tener la energía para dar ese empujón final a nuestros estudios.

En este tiempo, millones de estudiantes preparan sus exámenes para aprobar la mayor cantidad posible de asignaturas, y poder disfrutar de un merecido descanso en los meses de verano,que nos permita desconectar de nuestra rutina y reponer las energías de tan duro esfuerzo.

Y es que, en estos días, el desgaste físico diario se une al agotamiento psíquico y mental que produce no sólo la rutina académica, sino el propio estudio en sí para estos citados exámenes. Por ello, es fundamental mantener una dieta equilibrada, dado que, de por sí, una dieta considerada como inadecuada, puede llegar a perjudicarnos tanto en el propio desarrollo mental como físico.

La masa cerebral representa sólo entre un 2% y un 3% del peso corporal, pero en lo que respecta al consumo de energía absorbe hasta un 20% de las propiedades energéticas de los alimentos. Precisamente por este hecho, si el aporte de hidratos de carbono es insuficiente, el cerebro obtiene la energía a partir de otros nutrientes, como las proteínas o las grasas.

No obstante, es imprescindible indicar que no debemos descuidar nuestra dieta por tener más horas de estudio, y estar inmersos en ello, pues al igual que no aprobarás si no has estudiado correctamente y lo debido, nuestras propias energías y vitalidad física se resentirán considerablemente, sintiéndonos cansados, agotados, y faltándonos una energía vital y algo más que necesaria para estos precisos momentos.

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Aunque se crea lo contrario, no es necesario aumentar el aporte de calorías, debiéndose cuidar -muy mucho- el aporte de determinados nutrientes, fundamentalmente, aquellos necesarios para el correcto funcionamiento del sistema nervioso: vitamina E o tocoferol, vitaminas del grupo B, oligoelementos (litio, silicio, selenio y cromo) y algunas sales minerales (en especial, potasio, magnesio y zinc).

No debemos pensar que nuestro rendimiento académico -totalmente- tiene que ver con nuestra alimentación, sino más bien con nuestro estado anímico (la disposición en sí), en la capacidad del propio alumno, en su confianza en sí mismo, en haber estudiado lo suficiente, y en la propia capacidad personal.

Pero, eso sí, una adecuada nutrición puede ayudar al estudiante:

  • Como ya hemos visto en muchas ocasiones, el desayuno es una de las comidas más importantes del día, pues ayuda a afrontarlo con energía, vitalidad y fuerza, a no sufrir déficits de glucosa que repercuten negativamente en el rendimiento escolar.
    Un buen desayuno podría ser dos yogures o un vaso de leche (acción que podemos hacer al menos dos veces al día, al contener mucho calcio), cereales o galletas, tostadas con margarina y mermelada, un zumo y una pieza de fruta fresca.
  • A media mañana, en el descanso de los estudios, o incluso del propio exámen, podríamos tomar una pieza de fruta, la cual nos dará la energía perdida durante el esfuerzo hecho en la mañana.
  • Durante el almuerzo, como primer plato no debería faltar un buen plato de ensalada, o de verdura cocida, pues aporta potasio, magnesio, ácido fólico y fibra. Platos a base de arroz dos o tres veces por semana es una muy buena elección, no olvidando también el consumo de legumbres, en este caso, al menos también dos veces por semana. A diario, las patatas deben estar presentes en la dieta, pues son ricas en potasio e hidratos de carbono.
    De segundo plato, una sabia elección podría ser carne o pescado, acompañados de huevo (aunque no diariamente).
    Y, como todo esfuerzo se merece un premio, para el postre la mejor elección es fruta, especialmente fresca.
  • Para la cena, comida que deberemos hacer también con la mayor tranquilidad y relajación posibles, podríamos elegir una ensalada, un poco de embutido, fruta y un vaso de zumo.

En estos precisos días, es inevitable sentirse nervioso, estresado, e incluso ansioso hacia lo que pueda ocurrir. En este caso, debemos indicar que, ante todo, debes creer en ti, en el esfuerzo realizado, y en que realmente te mereces aprobar, dando lo mejor de ti en el exámen.

Para ello, lo más importante es descansar correctamente, y dormir las horas suficientes, hecho que nos ayudará a rendir mucho más y mejor, pues, ¿de qué serviría quitarle 4 o 5 horas al sueño pensando que no se tiene realmente tiempo, si luego no rendirás lo que verdaderamente podrías haber rendido al haber recuperado esas horas con energía y vitalidad?

La planificación es, también y sin duda, la clave del éxito. No deberemos preocuparnos por los resultados, pues únicamente vivimos el momento presente, y debemos dar lo mejor de nosotros para poder afrontar con tranquilidad y confianza el exámen.

Un exámen que no deberá ser definido como una “prueba más”, sino una forma de aprender, de crecer no solo académicamente, sino también de forma personal, y pensar que el aprobado será nuestro, y no de la suerte: éste se debe a la valía del alumno y al esfuerzo realizado, nunca a la fortuna.

Eso sí, el último día antes del exámen déjalo simplemente para descansar, para meditar o relajarte cómodamente, con aquellas pequeñas grandes cosas que te relajan: salir con los amigos, escuchar música, ver una buena película… Revisar los apuntes hasta el último momento es -precisamente- lo que genera ansiedad.

También, es totalmente inevitable sentir nerviosismo justo momentos antes del exámen. Pero, aunque parezca una opción claramente utópica, hacerlo puede llegar a ser francamente divertido: interpreta la excitación y el nerviosismo como un cosquilleo positivo, respira hondo, piensa que tú puedes, y no lo vivas como un estado de angustia y ansiedad.

Y, por lo demás, simplemente confía en ti mismo, en tu valía, en tu esfuerzo, y verás que todo sin duda alguna saldrá incluso mejor que lo esperado.

¡Ah!… y, suerte.

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Uñas quebradizas

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Las uñas quebradizas es un problema común, por falta de vitaminas, porque has dejado de morderte las uñas y crecen débiles o por el contacto frecuente con el agua. En Viviendosanos.com te damos ideas y un remedio casero para lograr mejorar el aspecto de tus uñas y sobretodo para que alivies el problema de que se rompan constantemente.

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Índice del artículo:

  1. La salud de las uñas
  2. Tratamiento para uñas quebradizas
  3. Crema casera para las uñas quebradizas
  4. Video con consejos para mejorar el aspecto de tus uñas

La salud de las uñas

  • La enfermedades de las uñas  son motivos de consulta frecuente al dermatólogo. El problema se origina por varias causas, por ello no se elimina de un día para otro. Puede estar causados por factores locales como sustancias que afectan a manos y uñas, y también ser el reflejo de alguna enfermedad que deteriore el estado de las uñas.

Ejemplos

  • Cualquier proceso inflamatorio o infeccioso de los dedos puede producir alteraciones transitorias en las uñas. La onimicosis es una muestra típica de infección por hongos de las uñas. Este trastorno tiene tratamiento para lograr una recuperación satisfactoria de las uñas.

problemas uñas

  • Pueden volverse quebradizas ante rozamientos o traumatismos , habituales en las tareas cotidianas.
  • Las uñas pueden tornarse quebradizas por estar sufriendo anemia, alteraciones renales o hepáticos, déficit de vitaminas o por falta de calcio. En la adolescencia (etapa de desarrollo), por ejemplo, se dan casos de mujeres que presentan uñas quebradizas ya que muestran una falta importante de calcio, incluso aparecen manchas de color blanco sobre las uñas.
  • Es importante descartar que no se estén tomando medicinas que puedan estar causando esta fragilidad de las uñas. Existen numerosos fármacos que pueden alterar el crecimiento de las uñas sin que la persona lo perciba como un problema.

Diagnostico

No existe una prueba específica debe ser personalizado y lo debe hacer un dermatólogo.

Tratamiento para uñas quebradizas:

guantes para proteger manos y uñas

  • El dermatólogo será quien elabore el diagnostico buscando la causa especifica si la hubiere. El dermatólogo aconsejará un tratamiento a seguir para que las uñas recuperen su fortalece, pero desaconsejando productos “milagro” de dudosa eficacia y además bastante caros.

Se recomienda:

  • Una dieta variada que contenga alimentos ricos en vitaminas y minerales que ayudarán a fortalecer las uñas.
  • Alimentos ricos en vitamina A y vitamina E. Como frutas, hortalizas y verduras.
  • El brócoli, las cebollas y también el pescado que poseen azufre son beneficiosos para las uñas
  • Alimentos con biotina
  • El dermatólogo aconsejará si lo considera oportuno vitaminas o algún tipo de preparado específico
  •  Evitar productos cosméticos como esmaltes a no ser lo el dermatólogo lo aconseje, muchos esmaltes contienen sustancias que pueden resultar perjudiciales para la cutícula o la uña.
  • Usar cremas protectoras manos-uñas a base de glicerina y silicona todos los días
  • Mantener las uñas cortas y limpias
  • Limar el borde con una lima suave
  • Evitar meter las manos en agua, contacto con jabones y detergentes.Usar guantes con cubierta interior de tejido (a fin de evitar la sudoración)

Crema casera para las uñas quebradizas

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Una receta eficaz que puedes fabricar tu misma y te ayudará a  mejorar las uñas frágiles.

Necesitas:

  • Una cucharada de cera de abejas (en herboristerías, o puedes usar una barrita de cacao para los labios que sea de cera de abejas)
  • 3 cucharaditas de aceite de almendras dulces (en grandes almacenes, farmacias etc)
  • 3 gotas de aceite esencial de limón (opcional, para darle un mejor olor)

Cómo hacer la crema: 

  • Colocas en un cacito al fuego la cera de abejas y el aceite de almendras, el de girasol y los clavos de olor. Deja que se derrita la cera. Apagar y verter sobre un frasco.
  • Usar dos veces al día sobre las uñas haciendo un ligero masaje. Verás como en poco tiempo notas que tus uñas están más fuertes y bonitas.

Video con consejos para mejorar el aspecto de tus uñas

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10 maneras de refrescarte

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Llega el verano y seguramente todos estaremos pensando en modos y maneras para poder refrescarnos y así poder soportar mejor el calor durante las horas que estemos en casa, trabajando e incluso cuando intentamos dormir evitando sufrir además un golpe de calor. En Viviendo Sanos os damos ahora 10 maneras para conseguir refrescarnos.

Existen muchos métodos para refrescarnos cuando llega el verano, pero lo cierto es que es muy difícil conseguir un modo que sea permanente o que dure algo más que darnos una ducha fría o el hecho de tomarnos un helado.

10 maneras de refrescarnos:

1-Baja las persianas de casa:

  • Una de las mejores maneras de estar frescos cuando estemos en casa, será que intentemos manterner el interior de nuestras habitaciones, del salón, etc…a una temperatura inferior a la del exterior y aunque el aire acondicionado es la solución, si no queremos gastar dinero o energía lo mejor es bajar las persianas o los estores que tengamos en las ventas.
  • De este modo notaremos el ambiente más fresco y así podremos refrescar la casa sin gastar dinero. Si tienes casi todo el día las persianas medio bajadas, sobretodo por la noche y la mañana, comprobarás que no notas el aire tan cargado y caliente.

2-Abre las ventanas por las noche:

  • Cuando te vayas a dormir es preferible que tengas las ventanas de  tu habitación y de tu casa abiertas, de este modo podrás aprovechar el que la temperatura baja bastante y se está mucho más fresco y podrás descansar tranquilo.
  • Ahora si deseas evitar el que entren insectos o mosquitos es preferible que aunque tengas la ventana abierta, cuentes además con una buena mosquitera y que podrás encontrar de distintos tipos.

3-Mojarnos la nuca y las muñecas:

  • Si estás trabajando, o estudiando o simplemente estás en casa, una buena opción de refrescarte será el mojar la nuca y las muñecas a cada hora. Vas a notar de inmediato una sensación de frescor, además de evitar golpes de color.
  • Muchas personas optan por colocarse un pañuelo húmedo en estas zonas que os marcamos y de este modo mantener por más tiempo el fresco.

4-Recogete el pelo:

  • Si tienes el pelo largo o de hecho siempre lo llevas suelto, siempre recogelo cuando estemos en verano, notarás que estás mucho más fresco.
  • Incluso muchas personas optan por cortarlo cuando llega el calor y de este modo evitan sudar más de la cuenta.

5-Coloca hielo frente al ventilador:

  • Coloca un recipiente de metal con hielo delante de un ventilador, y enfoca el ventilador para que el aire sople el hielo. O bien, utiliza una o más botellas de 2 litros y llenalas con agua que tendrás que congelar, luego coloca estas botellas en un recipiente grande y enfoca un ventilador que sopla sobre ellas.
  • De este modo a medida que el hielo se funde en las botellas, el aire se enfría a su alrededor. Y el ventilador soplará el aire de ti. El agua de las botellas se pueden congelar durante la noche y volver a utilizar repetidamente.

6-Comidas frescas o frías:

  • Aprovecha el verano para tomar comidas frescas y frías, como ensaladas por ejemplo. De este modo no sólo te sentirás más fresco que comiendo por ejemplo un cocido sino que además evitarás que el ambiente se note además más caliente por el uso de la cocina o el horno.También puedes aprovechar para utilizar el microondas.
  • Es mejor cocinar por la noche y sobretodo asegurate al hacerlo que el horno cierra bién o que las ollas quedan bien tapadas, para que no se escape más calor del necesario.

7-Duerme a ras de suelo:

  • El calor suele concentrarse en las zonas más elevadas del ambiente por lo que si por ejemplo vives en una casa que tenga dos plantas, es recomendable que en verano bajes a la primera planta o incluso al sótano a dormir.
  • Si vives en un edificio y no tienes la suerte de “bajar” a ninguna otra planta, podemos sugerirte que optes por dormir con el colchón en el suelo cuando lleguen las noches de más calor.

8-Cubre el sofá y las sillas con sábanas:

  • Muchas veces estamos en casa y pasamos calor innecesario a la hora de sentarnos tanto en el sofá como en la silla para comer. Para estar más frescos coge sábanas que ya no utilices o una tela de lino por ejemplo y cubre tanto los cojines del sofá como el asiento de la silla, notarás que estarás mucho más fresco mientres estés tumbado o sentado.

9-Evita salir a la calle cuando más calor hace:

  • Aunque a veces es inevitable el salir a la calle durante el día o la mañana, muchas veces estamos en casa de vacaciones o en el fin de semana por lo que es recomendable que no salgas entre las 10 de la mañana y las 3 del mediodías, que son las horas en las que los rayos del sol pegan más fuertes.
  • Cuando salgas y para estar más fresco ,opta siempre por prendas que sean cortas o que permitan que el aire pueda darte en el cuerpo. El calzado es también importante, por lo que opta por zapatos que sean abiertos.

10-Planta árboles frondosos:

  • Por último, y para aquellos que tengan la suerte de vivir en una casa con terreno o con un jardín amplio y que permita tener todo tipo de árboles y plantas, os recomendamos que plantéis árboles que sean bastante frondosos y que los plantéis además cerca de la casa. De este modo siempre os aportarán sombra.

Os dejo video de como refrescarnos en verano:


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Siéntete sano en New York: Vete a NY gratis

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Para muchas personas despertarse sin un café es algo impensable pero con el verano lo caliente no apetece tanto ¿Conoces tus opciones para verano? Porque puedes disfrutar de múltiples cafés, con diferentes aromas y sabores e incluso, café light con todo su sabor y fresquito. Además, hoy en ViviendoSanos.com te presentamos un concurso.

Cuidarte en verano es fundamental. Hay algunos temas que son imprescindibles no olvidarlos como los protectores para la piel, buena música para que no dejes de bailar, gafas de sol para cuidar tus ojos, imprescindible si vas a la playa un bañador y, lo que no puede faltarte es Kaiku Caffè Latte estés donde estés, porque puedes llevarlo a cualquier parte y te refrescará.

Además, ahora presentan una promoción a través de su página de Facebook que puede resultarte de lo más interesante ya que están sorteando un viaje para 6 personas a New York.

Lo único que necesitas para participar es hacerte fan de la página de Facebook de Kaiku Caffè Latte y escoger a los 5 amigos que son imprescindibles para ti, escoge bien porque serán aquellos con los que viajes a New York. Otra de las curiosidades que te plantea este concurso, es que te reta a que asocies a cada uno de tus amigos con cada uno de los sabores que te ofrece Kaiku Caffè Latte.

¿Conoces cuáles son los sabores del verano?

  • Espresso
  • Cappuccino
  • Con crema
  • Light
  • Descafeinado

Una vez que escojas a tus amigos, éstos tendrán que aceptar la invitación para poder participar en el sorteo del viaje. Finalmente, sabremos quiénes son los ganadores el día 16 de Septiembre (la promoción va del 21 de junio al 15 de septiembre).

Ésta es una oportunidad única de disfrutar de todo el sabor del café, de lo mejor del verano, de la salud y las vacaciones ¡De la vida!

¿Qué es imprescindible para ti este verano?

Picaduras de abeja, remedios caseros y consejos

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La muerte por picaduras de avispas o abejas es bastante habitual en España, aunque parezca curioso. El número de personas que fallecen al año en nuestro país por consecuencia de la picadura esta entre treinta y cuarenta, todo ello por una reacción alérgica al veneno de estos molestos insectos. Esto produce en algunas personas una obstrucción bronquial, infarto de miocardio o fallo en el sistema nervioso central.

Alrededor de un 3% de la población es susceptible en desarrollar algún tipo de reacción alérgica, aunque como ocurre con otras alergias, el porcentaje va aumentando. En caso de ser alérgico a los venenos de estos himenópteros, una persona puede fallecer en tan solo media hora, sino recibe el tratamiento necesario.

Este es un problema veraniego

Estas picaduras son frecuentes en primavera y verano, porque es cuando más polen hay, y por eso están más activas. Entre los más afectados se encuentran los niños. La reacción común es un intenso dolor en la zona afectada, y la formación de una “pápula”. Además se produce un levantamiento rojizo de la piel con un punto central donde actuó el tan molesto insecto. Las abejas son atraídas por las fragancias de flores, colores brillantes y las superficies de agua tranquila. Si se produce una tercera inoculación de veneno o picadura se puede originar una reacción alérgica violenta.

Remedios Caseros para picadura de abeja

Uno de los remedios más eficaces sobre estas picaduras, es la aplicación de frío en la zona afectada, aunque si es necesario, recurre a un antihistamínico. Intenta por todos los medios desprenderte del aguijón con una aguja o pinzas, evitando presionar para que no el veneno no se extienda demasiado.

Otro remedio eficaz para la picadura de abeja es la utilización de amoniaco. El veneno de estas es ácido, por lo tanto tienes que intentar neutralizarlo con sustancias alcalinas para lavar la picadura, siempre y cuando hayamos extraído el aguijón, evitando el rascado de la zona.

Con bicarbonato sódico. Es un remedio utilizado para tratar picaduras de abeja, una vez sacado el aguijón de la abeja, lava la zona afectada con una solución de bicarbonato en agua. Importante de mezclarse en agua, ya que el bicarbonato es muy alcalino, y te puedes dañar la piel si no lo haces.

Recomendaciones

Sin embargo, el mejor remedio que recomendamos, es ser lo más prudente que puedas, y si se conoce alguna alergia, evita las zonas donde suelen abundar estos insectos. Estos son cerca de las plantas y flores, y sobre todo las piscinas. Las abejas son atraídas por fragancias florales, colores brillantes y superficies de agua tranquila, por eso no uses ropa de colores fuertes o llamativos, ni perfumes con un olor muy destacado.

Dolor de Ovarios

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Dolor de ovarios, casi todas las mujeres lo hemos tenido. En la fase de ovulación, o durante la regla son los más frecuentes, pero puede haber otras causas. En Viviendosanos os las contamos más sobre todo lo relacionado con el malestar en los ovarios.

 

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Síntomas

  • El dolor se localiza en la zona debajo del ombligo, puede tener distinta intensidad desde ser como un ligero pinchazo a ser más agudo y persistente. El escozor va asociado a la ovulación es uno de los más comunes.
  • Se inicia sobre mitad del ciclo.
  • Suele darse en un solo ovario (te duele  generalmente un lado)
  • Suele durar desde unos pocos minutos, hasta horas o incluso hasta 48 horas
  • Es un dolor agudo
  • Un mes puede ser un lado y otro mes puede cambiar

Causas

Prácticamente todas las mujeres han sufrido alguna vez molestias ováricas. En la ovulación, durante la menstruación, cuando estás embarazada puedes tener las primeras semanas un ligero malestar en esta zona.

  • Cuando se da este tipo de malestar va asociado a una causa como la ovulación, la menstruación, endometriosis, quistes ováricos, anexitis entre otras causas.

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En  la Ovulación.

  • Muchas mujeres notan molestias en la zona de los ovarios cuando van a ovular. El el llamado dolor de ovarios inter menstrual. No todas las mujeres lo sientes, (puedes no tener estas molestias y ovular sin problemas) pero si muchas tienen molestias en esta fase. El dolor puede aparecer antes, durante o después de la ovulación.
  • Este dolor en la fase de la ovulación puede darse al crecer el folículo que influye en la superficie del ovario.

En Menstruación

  • No eres la única, el las molestias ováricas durante la regla o justo cuando vas a tener la regla es bastante común. Muchas mujeres sienten molestias y dolor en los ovarios cuando les baja la regla y durante la regla. Estas molestias pueden se leves o muy intensas. Al parecer este dolor puede ser causado por la prostagladina una sustancia que ocasiona la contracción de la musculatura del útero, de ahí las molestias.
  • Si tus reglas son siempre muy dolorosas es bueno lo comentes con tu médico para que te examine. Reglas muy abundantes y dolorosas puede ser indicativo de endometriosis.
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Endometriosis.

  • La endometriosis es un trastorno frecuente. Cada mes las células del endometrio crecen y se engrosan para preparar a un posible óvulo fecundando. Cuando estas células crecen fuera del útero como en los ovarios, el intestino, o la vejiga es cuando los médicos hablan de endometriosis.
  • Entre los síntomas: Dolor intenso y continuado antes de la regla, reglas abundantes, dolores durante o después de la penetración en las relaciones sexuales. Posible infertilidad.
  • recubren el útero (endometrio) crece en otras áreas del cuerpo, causando dolor, sangrado irregular y posible infertilidad.

Embarazo

  • Dolores, calambres o pinchazos en la zona de los ovarios durante el primer mes de embarazo son frecuentes. Suelen ser similares a los síntomas de la regla. El cuerpo se prepara ante el embarazo, los cambios que comienza a experimentar el útero pueden provocar estos dolores.

Otras causas

Consulta al médico si tienes dolores, describiendo su naturaleza (intensidad, duración, cuando aparecen etc), de esta forma el médico podrá hacerte las pruebas necesarias para determinar el origen del dolor.

  • Dolor debido a quistes en los ovarios. Estos quistes pueden tener distinto tamaño, en su mayor parte son benignos. Están llenos de líquido y generalmente al romperse producen dolor intenso.
  • Dolor debido a Anexitis, o enfermedad inflamatoria pélvica causada por una infección a partir del endocervix.

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Hiperestimulación ovárica

Primeros síntomas embarazo

  • Fuente|women.webmd.com/
  • Fotos|www.blogcatalog.com/
  • www.ccsb.org
  • http://psicologiaymente.com/

Cómo bajar los triglicéridos altos

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Lograr que disminuyan los triglicéridos es posible gracias a cambios en el estilo de vida y la dieta. En Viviendosanos.com os contamos más sobre cómo bajar los triglicéridos altos, un nuevo propósito para el 2013.

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Todo sobre los triglicéridos

La grasa de los alimentos se transforma en triglicéridos y el aumento de estos se relaciona con el consumo de grasas y otros nutrientes como el exceso de carbohidratos.

Todas las calorías que comemos y no quemamos se convertirán en triglicéridos, discurrirán a través del torrente sanguíneo hasta las células grasas para ser almacenados.

La buena noticia es que los triglicéridos altos se pueden bajar de forma importante, con cambios en la dieta y en la forma de vida, como haciendo ejercicio. Lo afirman Instituciones como, la American Heart Association, después de revisar estudios internacionales a lo largo de 30 años.

Riesgos triglicéridos altos

A veces no nos damos cuenta de las implicaciones que tiene nuestro tipo de alimentación sobre nuestra salud, y es importante que tengamos en consideración que un exceso de triglicéridos es un factor de riesgo asociado a distintas enfermedades como la arteriosclerosis o la diabetes mellitus.

Tenemos que tener cierta precaución que comienza con tener la información necesaria como que el rango normal de triglicéridos está en menos de 150 mg/Dl:

 

    • A partir de 150 a 199 mg/dl estamos en un límite de precaución ya es un límite alto.
    • A partir de 200 a 499 mg/dl es un rango de triglicéridos alto
    • A partir de 500 mg/dl es un rango muy alto de triglicéridos.

 

Os dejamos esta imagen de la tabla de alimentos o pirámide nutricional, para que tengáis en cuenta cómo deberíamos de consumir estos alimentos, con qué frecuencia semanal y cuáles son aquellos que deberíamos de evitar de nuestro día a día.

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Cómo bajar los triglicéridos

La Asociación Americana del corazón en un comunicado público afirma que los cambios en la dieta y la forma de vida producen bajadas en los triglicéridos que van de un 20 a un 50%.

Michael Miller presidente del comité, medico y director del centro de Cardiología Preventiva de la Universidad de Marykland Escuela de Medicina en Baltimore confirma que los altos niveles de triglicéridos podrían cambiarse con los dos aspectos mencionados anteriomente, los cambios en la dieta y el estilo de vida, serían válidos para generar un cambio pero por sí solos no son la solución.

Es importante que  se realice ejercicio de forma regular y constante en el tiempo, con ello se perderá peso y los triglicéridos  podrán disminuir ya sea en mayor o menor medida.

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Entre los resultados revisados por Michael Miller y sus colaboradores sobre más de 500 estudios Internacionales a lo largo de 30 años se extrajeron conclusiones. Entre los cambio que han de seguir las personas con un rango alto de triglicéridos están:

  • Limitar el azúcar en la dieta. El azúcar no debe sobrepasar el 5-10% del total de calorías consumidas, en las mujeres alrededor de 100 y 150 en los hombres en total.
  • Atención con la fructosa presente en la fruta y otros alimentos procesados, solo entre 50 y 100 gramos al día. Pensamos que la fruta es sana, y lo es, pero hay que tener en cuenta las cantidades de azúcar que contienen algunas de ellas como las uvas o las manzanas.
  • Ojo a las grasas trans. Productos procedentes de someter a los ácidos grasos a la hidrogenación. Reducir al máximos las margarinas, la pastelería industrial, los fritos. Solo deben ser el 1% de nuestras calorías diarias.
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  • Las grasas saturadas que encontramos en los productos como el tocino, la mantequilla o las carnes rojas, solo deben representar un 7% de las calorías diarias. Si tu dieta es de 1400 calorías el porcentaje del 7% sería 98 calorías procedentes e grasas saturadas.
  • Las bebidas alcohólicas se deben limitar, si el rango de triglicéridos está por encima de 500 mg/dl se debe suprimir el consumo de alcohol.
  • Practicar ejercicio físico a diario o de forma regular (3 veces en semana). Un ejercicio adaptado a la persona, como andar, jogging, bicicleta, natación, atletismo.

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Fuente|demedicina.com

Picaduras del mosquito tigre, remedios caseros

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Los mosquitos tigres están especialmente activos con la llegada del calor.Las picaduras de los mosquitos tigres en verano son muy frecuentes, en Viviendosanos.com te contamos remedios caseros para las picaduras de mosquitos tigre. 

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Índice del artículo:

  1. ¿Qué tiene de especial el mosquito tigre?
  2. Remedios caseros para las picaduras del mosquito tigre

A partir de mayo el mosquito tigre comienza a estar más activo, muchos adultos y niños aparecen con picaduras sobre todo por la noche.

¿Qué tiene de especial el mosquito tigre?

  • Su gran capacidad de adaptación. Esta especie  de mosquitos es muy resistente. Proviene de del sudeste de Asia y llegó a Europa en los años 80. Se extendió de forma rápida ya que se desplazaba incluso en las mercancías que se trasladaban por mar o tren aún en grandes distancias. Son capaces de soportar temperaturas muy bajas y además pueden picar incluso a través de la ropa.
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  • Estos mosquitos a simple vista son más pequeños y oscuros que otros mosquitos y tiene rayas blancas en su cuerpo. Pueden morder durante todo el día aunque durante la noche actúan con  mayor virulencia. La picadura del mosquito tigre es dolorosa y produce irritación y prurito.
  • Uno de los mejores repelentes de mosquitos para aliviar  el picor y dolor es usar una loción de calamina, pero como no siempre se tiene la calamina a mano te contamos ideas para remediar los síntomas de las picaduras de los mosquitos tigres.

Remedios caseros para las picaduras del mosquito tigre:

Si te ha picado un mosquito tigre y sientes picor y escozor hay varios remedios caseros fáciles de aplicar que pueden aliviarte.

El hielo

  • Un poco de hielo envuelto en un trapo o un acumulador de hielo de los que se usan para neveras de camping, o una lata de refrescos muy fría. Se usa sobre la picadura, puede aliviarte el dolor y la sensación de picor.

El jabón

  • Jabón del tipo Lagarto no hace falta sea jabón de tocador. Con unas gotas de agua emulsiona un poco de jabón y ponlo sobre la herida, tapa con una gasa estéril.
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Aspirina (ácido acetil salicílico) y agua

  • Otro remedio casero, una aspirina la dejas diluir en una cucharadita de agua y unas gotas de alcohol. Lo pones en la zona de la picadura y notarás mucho alivio.

Las bolsitas de té

  • Poner sobre la picadura una bolsita de té caliente (no quemando pero si caliente). Otra opción haz té intenso con varias bolsitas y añade alcohol. Deja reposar el líquido y luego aplicalo sobre la picadura con una gasa.

El Bicarbonato

  • El bicarbonato es eficaz para aliviar las picaduras de insectos. Se ponen varias cucharadas de bicarbonato y una cucharada de agua, se mezcla hasta lograr una pasta. Con ella se pone sobre la picadura ayudado de una gasa.
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La pasta de dientes

  • Un remedio casero rápido y fácil.  Si la pasta de dientes es a la menta aún mejor. Si tienes picor ponte un poco de pasta de dientes sobre la picadura y verás que  notas alivio.

El barro húmedo

  • ¿Te ha picado un mosquito tigre mientras estás de excursión? Si puedes encontrar un poco de barro húmedo, aplícalo sobre la herida.

La piel de plátano

  • Otro remedio bastante fácil de hacer. Si te ha picado el mosquito tigre usa la piel del plátano por la parte interna. Frota sobre la picadura y déjale unos minutos.

Puedes ver también en Viviendo Sanos un artículo completo sobre las picaduras de pulgas.

Las vitaminas y su fuente

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Las vitaminas son sustancias consideradas indispensables para el crecimiento y funcionamiento normal y adecuado de nuestro cuerpo.

Las vitaminas no producen energía y por tanto no implican calorías. Ellas actúan como biocatalizadores dándole paso al desarrollo de procesos metabólicos. Y provocan la liberación de energía.

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Todo comenzó al estudiar el porque se producían ciertas enfermedades y se llego a la conclusión de que las diferentes dolencias se generaban por la falta de algunas sustancias: carencia de vitaminas.

Las cantidades diarias de vitaminas que el organismo necesita, son diferentes según el sexo y la edad de la persona; y en el caso de las mujeres también cambia durante el embarazo y la lactancia.

A continuación, los distintos tipos de vitaminas y los alimentos donde están presentes:

Vitamina A
Leche, crema, quesos, manteca, yema de huevo, hortalizas de hoja verde y de color verde, damasco, hortalizas amarillas, tomate, hígado de bacalao.

Vitamina B1
Cerdo, hígado, riñón, corazón, carne vacuna, cereales, germen de trigo, levadura, salvado de avena, legumbres, frutas secas, acelga, espinaca.

Vitamina B2
Leche, huevo, hígado, riñón, carnes, hortalizas de hojas verdes, cereales, legumbres, brócolis.

Vitamina B6
Hígado, carnes, yema de huevo, repollo, espina, banana, cereales.

Vitamina B12
Hígado, ostras, riñón, carnes, huevo, leche, queso.

Vitamina C
Cítricos, kiwi, tomate, perejil, repollo, frutillas, arvejas, hortalizas de hojas verdes, brócoli, pimiento morrón, papa, melón.

Vitamina D

Aceite de hígado de bacalao y de otros pescados, yema de huevo, leche fortificada, quesos fortificados, yogur fortificado.

Vitamina E

Zanahoria, cereales, hojas verdes.

Ácido fólico:

Hígado, riñón, hongos, espárragos, brócolis, espinaca, banana, limón, frutilla, melón.

Niacina:

Hígado, carne oscura de aves y vaca, riñón. pescados, levaduras, legumbres, maníes.

Imagen: galeon
Vía: Alimentación Sana

Corrige la visión de tus ojos

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¿Te gustaría corregir tu vista y decirle adiós a las gafas graduadas y/o a las lentes de contacto? Esta es una decisión que debes de tomar con cautela y sobretodo, elige la clínica en la que desees hacer este procedimiento basada en la experiencia y la confianza.

Por nuestra parte, en Viviendo Sanos, hoy te presentamos la clínica con mayor prestigio que hay en España, la Clínica Oftalmológica Rahhal que cuenta con la tecnología más avanzada y los mejores profesionales.

En esta clínica podrás operarte de miopía, hipermetropía, astigmatismo y/o presbicia, lo que conocemos comúnmente por vista cansada. Esta operación te permitirá ver sin necesidad de usar gafas o lentes de contacto, ya no tendrás que estar atientas por la noche buscando las gafas para poder ver con nitidez, con la Clínica Oftalmológica Rahhal es posible porque tú eres lo primero.

Fue en 1991 cuando la Clínica Oftalmológica Rahhal se convirtió en la pionera del tratamiento con láser Excimer para la eliminación o reducción de la miopía, hipermetropía o astigmatismo en España desde entonces, no ha dejado de actualizar sus conocimientos y tecnología para ofrecernos siempre lo mejor.

Además de contar con la más avanzada tecnología, te ofrecen los tratamientos más avanzados respecto a la oftalmología: tissue saving, láser guiado por frente de onda y eyetracking 3D.

Y no sólo sobresalen entre las demás clínicas por este aspecto si no que te ofrecen una atención personalizada inmejorable, cada caso es único y por tanto, buscarán la mejor solución para cada uno de sus pacientes.

Si escoges la Clínica Oftalmológica Rahhal puedes respirar tranquilo porque estarás confiando tus ojos a un equipo médico reconocido por su profesionalidad, experiencia y habilidades en la cirugía ocular.

Tu vista es un tesoro, por eso cuando escojas una clínica donde someterte a esta cirugía hazlo con la seguridad de estar confiando en los mejores.

Propiedades Habichuela

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Las legumbres son los grandes olvidados de todos aquellos que vivimos con prisas y tenemos poco tiempo de cocinar. Como decía un conocido anuncio de habichuelas, como en casa de la abuela no puede uno comer mejor. Y es que la cocina más tradional española tiene una gran variedad de cocidos, estofados y guisos con legumbres, bueno, y ni hablar de la conocida Fabada. Hoy en Viviendosanos te contamos las propiedades de la Habichuela.

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Índice del artículo:

  1. Las propiedades de la habichuela
  2. Las habichuelas y sus beneficios para la salud
  3. La importancia de las habichuelas en los huesos
  4. Video de las propiedades de las habichuelas

Las propiedades de la habichuela:

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  • La habichuela es conocida con distintos nombres según la zona geográfica donde te encuentres o el uso popular en tu región. En Sudamérica se conoce como frijol, caraotes, fréjol o porotos. En España es muy popular llamarla como judía, alubia, faba, fabes (Asturias) o mongetes (Cataluña).
  • La Habichuela es una de las legumbres más nutritivas. Es una fuente natural de proteinas y fibra, así como de minerales, vitaminas (ricas sobre todo en las del grupo B)  y aminoácidos. Alto contenido en ácido fólico por lo que es muy recomendado para mujeres embarazadas.
  • Además, las habichuelas también están recomendadas para los alérgicos al gluten, ya que es un alimento muy nutritivo y está libre de gluten.

Las habichuelas y sus beneficios para la salud:

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  • Algunos estudios han situado a la habichuela roja como una de las más beneficiosas para la salud por su fibra contribuye a prevenir el cancer de colon y es la que tiene mayor número de antioxidantes de toda la familia. Dicen también que cuanto más rallada es la cascara de la habichuela más antioxidantes contiene, de hecho, está considerada como uno de los 20 alimentos con más antioxidantes naturales.
  • Son además una fuente muy  buena de fibra,ayudando en la disminución del colesterol “malo”, así como de minerales, entre los que podemos encontrar: magnesio, hierro, cobre y manganeso.
  • Quizás de todos estos, el hierro es el más destacado ya que muchos médicos recomiendan a mujeres embarazadas o aquellas que tienen pérdidas de hierro con cada menstruación, que tomen legumbres y en especial lentejas y judías o habichuela.
  • Así mismo tomar habichuelas es también recomendable en el crecimiento de los niños y adolescentes.
  • El hierro es un componente de la hemoglobina de la sangre, pero para cumplir su función necesita asociarse con el cobre. Las habichuelas contienen ambos minerales.
  • El cobre, a su vez, en conjunto con el manganeso produce una enzima llamada Superoxide dismutase, la cual elimina los radicales libres que se producen al interior de la mitocondria (la fábrica de producción de energía al interior de nuestras células).
  • En cuanto al magnesio, podemos decir que ayuda a que se reduzca la presión sanguínea.
  • Los nutrientes de las habichuelas en conjunto ayudan a reducir el riesgo de arterioesclerosis, diabetes, ataques al corazón y apoplejía.

La importancia de las habichuelas en los huesos:

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  • Si bien el hierro que contienen las habichuelas es muy importante para el crecimiento y fortalecimiento de los huesos, tenemos que señalar ademas la presencia de una vitamina que nos ayudará a que nuestros huesos estén siempre fuertes.
  • La vitamina K está presente en las habichuelas y esta activa lo que se conoce como osteocalcina, y que fija mejor las móleculas del calcio que se encuentra en el interior de los huesos.
  • Por otro lado de nuevo cabe señalar que el cobre presente en estas legumbres, es muy bueno para los huesos ya que produce lysyl oxidase, y que es una enzima que trabaja a favor de la elasticidad de los vasos sanguíneos, los huesos y las articulaciones.

Recuerda que para poder disfrutar de los beneficios de las habichuelas es mejor cocinarlas bien y no quitar la cáscara. Se recomienda usar el agua donde han estado en remojo la que contiene nutrientes liberados por la habichuela.

Video de las propiedades de las habichuelas:

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Fin de Año (sumar o restar)

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“Época de balance y proyectos”

Parece un tema muy típico o común a todos, pero como individuos que somos, cada uno de nosotros a tenido sus propias experiencias, de las cuales en este punto del año, nos llevan a la reflexión, y así como dice el titulo “sumar o restar

En estas palabritas se resume nuestro camino o lo caminado hasta ahora, en cuanto a evaluar nuestra evolución a nivel personal, familiar, laboral, etc.

Pero al hacerlo, ¿Cómo nos afecta?, por que si fue un buen año, en todos los ordenes, nos vamos a sentir eufóricos, alegres, todo bien, llenos de energía para comenzar el que viene con todo, y maravilloso por aquellos que estén atravesando por esta situación.

Pero, si no, como evaluar auto-criticas, ya que si lo vivido en determinados ordenes fue negativo, por que tal o cual proyecto no se desarrollo, o por que no me sentí a gusto con el trabajo, y hoy siento que no me gusta lo que hago, o no me fue muy bien en los estudios, o problemas de índole sentimental, o lo mas delicado haber atravesado por problemas de salud, así como perdidas.

Y es aquí donde nuestra salud puede verse perjudicada por el simple hecho de menospreciarnos o deprimirnos, con el resultado de la evaluación.

Por ello deberíamos tener en cuenta en este proceso matemático de “sumar o restar”, la “actitud”, nuestra forma de pensar o de dirigir nuestra energía, prestar atención en las palabras que repetimos a diario, por que ellas son energía en si mismas, y tienen mucho poder en nuestra psiquis, ya que como dicen “si te repites algo constantemente, tal vez se produzca”, por ello si nuestras palabras son negativas, ¿a donde apuntamos?

La forma en que tratamos a los demás también es parámetro de cómo nos va, por que si los respetamos, nos estamos respetando a nosotros mismos, y mucha gente eso no lo sabe, cada acción de parte nuestra que perjudique a otro, nos perjudica a nosotros, por que existe una ley universal que rige esta situación, que a corto, mediano o largo plazo se cumple…

A veces es muy difícil cumplir con esta ley, pero algo que ayuda es “ponerse los zapatos del el otro”, para caminar uno kilómetros y así tratar de evaluar su acción hacia nosotros.

Este tipo de evaluaciones, pueden ser simplistas pero no quita que sea profundas, y que tal vez nos ayuden a sumar, en este camino de crecer o evolucionar, que es la vida, el “Tao”.

Para los orientales el enfoque valido de la vida es vivir el “aquí y ahora”, para mantenernos centrados, lo que equivale a sanos, ya que vivir en este estado, es disfrutar cada instante como lo que es, el mejor momento de nuestras vidas.

Tanto para aquellos que hayan tenido un buen año, como para los que tengan que evaluarlo todavía más profundamente, les doy esta formula para sus sumas o restas:

Ayer es historia

Mañana es incierto

Hoy es un regalo.

Les deseo un muy, pero muy buen año!!!

Oscar.

“K” La Vitamina de la coagulación. (Part. I)

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Es llamada también la vitamina antihemorrágica o la vitamina de la coagulación. Un sistema tan indispensable como el cardiovascular debe poseer un mecanismo de seguridad que evite que su líquido se vierta, ante cualquier rotura de los vasos, pues para ello interviene el mecanismo de la coagulación.

Cuando la pared de un vaso se rompe se ponen al descubierto zonas de tejido que son ásperas, a las cuales se le pegan rápidamente las plaquetas, que actúan a modo de parches biológicos.

En pocos instantes la acumulación de ellas es grande, pero su función no se acaba en el taponamiento; las plaquetas adheridas emiten unos mensajeros químicos llamados factores de coagulación, de los que existen más de diez tipos.

Gracias a ellos se forma una reacción en cadena al término de la cual el fibrinógeno, que es una proteína que se hallaba disuelta en el plasma, se convierte en fibrina. Esta es insoluble y forma unos filamentos muy finos, que son los que se tejen una red, para formar el coágulo.

Además, las plaquetas emiten serotonina, que tiene el efecto de estrechar los vasos sanguíneos para que disminuya la corriente. Fue descubierta por accidente cuando un estudiante de medicina que investigaba la bio-síntesis del colesterol observó que con la ingesta de determinados alimentos – alfalfa y harina de pescado- los pollos aquejados de la enfermedad hemorrágica se curaban.

La vitamina K es soluble en agua y absorbida por el intestino con la ayuda de las sales biliares pasando posteriormente al hígado donde es esencial para la formación de protrombina y otras proteínas.

Su importancia radica en la formación de protrombina (sustancia indispensable para la coagulación de la sangre), lo cual evita las hemorragias tanto internas como externas.

Image: flickr


Una canción al día mantiene lejos la doctor (II)

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Este articulo es continuación de: “Una canción al día mantiene lejos la doctor

La investigación disponible sobre el canto identifica algunos de los principales beneficios físicos, ya que ejerce principales grupos de músculos en la parte superior del cuerpo. Se trata de una actividad aeróbica que mejora la eficiencia de su sistema cardiovascular y le anima a tomar más oxígeno en su cuerpo, lo que aumenta el estado de la alerta.

La actividad aeróbica está relacionada con la reducción del estrés, la longevidad y la mejor salud en general, ya que mejora el flujo de aire en la parte superior del tracto respiratorio y es probable que disminuya la posibilidad de que prosperen las bacterias allí, para contrarrestar los síntomas de los resfriados y la gripe.

El Canto también ayuda al desarrollo del control motor y la coordinación y estudios recientes han demostrado que mejora el funcionamiento neurológico.

“Es un increíble la velocidad con que se estimulan las endorfinas cerebrales, lo cual permite que uno se sienta como flotar en el aire, o como si estuvieras totalmente unificado contigo mismo”.

Sería como hacer el amor, expresado de una manera metafórica, ya que se utiliza todo el cuerpo, en la misma acción.

Continuará.

Image; flickr

Solán de Cabras anima a “Vivir soñando”

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En anteriores ocasiones os hemos hablado sobre la importancia de la hidratación, en el artículo de hoy os contamos cómo el agua mineral se aúna a otros aspectos de la vida para mostrar la importancia del cuidado personal.

solan de cabras

En el vídeo que os presentamos a continuación podréis ver el nuevo spot que ha lanzadoSolán de Cabras, el reserva del agua mineral, para dar a conocer cuál es su historia a través del trabajo realizado de la diseñadora Amaya Arzuaga que dirige este vídeo:

En esta pieza audiovisual, “Vivir soñando“, Solán de Cabras muestra al público cuál es su historia, el origen en el que este agua es descubierta y posteriormente estudiados sus beneficios, al momento presente en el que es considerada como el gran reserva de las aguas minerales y cuál puede ser el futuro de la misma.

Todo ello se ha grabado bajo la dirección de la diseñadora burgalesa Amaya Arzuaga, una diseñadora de gran relevancia tanto en el mundo de la moda nacional como en el internacional. La forma en la que ha querido hacernos comprender cuál es el vínculo común entre todos estos tiempos dentro de Solán de Cabras son los sueños, cómo persiguiendo un sueño se llega a alcanzar un fin todavía más hermoso que el que uno pudo imaginar desde un principio.

En diferentes momentos Solán de Cabras ha instado a sus seguidores y espectadores de este vídeo a grabar sus propios sueños, todo ello para poder conseguir premios diferentes pero relacionados con el mundo de la moda como entradas para asistir a la pasarela Mercedes Benz Fashion Week en Madrid, el sorteo de outfit de Amaya Arzuaga, etc.

En nuestro blog encontraréis más información sobre este agua, un artículo relevante es el que os contamos cuáles son las propiedades de este agua para la salud y por qué la han denominado como el gran reserva.

Claves para esos días de estudio

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alimentacion1.jpgSin duda, la temporada de exámenes es un ejemplo claro de cómo el estrés y la ansiedad pueden hacer mella en nuestra salud. Por eso, conviene estar preparado tanto física como psicológicamente, y tener la energía para dar ese empujón final a nuestros estudios.

En este tiempo, millones de estudiantes preparan sus exámenes para aprobar la mayor cantidad posible de asignaturas, y poder disfrutar de un merecido descanso en los meses de verano,que nos permita desconectar de nuestra rutina y reponer las energías de tan duro esfuerzo.

Y es que, en estos días, el desgaste físico diario se une al agotamiento psíquico y mental que produce no sólo la rutina académica, sino el propio estudio en sí para estos citados exámenes. Por ello, es fundamental mantener una dieta equilibrada, dado que, de por sí, una dieta considerada como inadecuada, puede llegar a perjudicarnos tanto en el propio desarrollo mental como físico.

La masa cerebral representa sólo entre un 2% y un 3% del peso corporal, pero en lo que respecta al consumo de energía absorbe hasta un 20% de las propiedades energéticas de los alimentos. Precisamente por este hecho, si el aporte de hidratos de carbono es insuficiente, el cerebro obtiene la energía a partir de otros nutrientes, como las proteínas o las grasas.

No obstante, es imprescindible indicar que no debemos descuidar nuestra dieta por tener más horas de estudio, y estar inmersos en ello, pues al igual que no aprobarás si no has estudiado correctamente y lo debido, nuestras propias energías y vitalidad física se resentirán considerablemente, sintiéndonos cansados, agotados, y faltándonos una energía vital y algo más que necesaria para estos precisos momentos.

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Aunque se crea lo contrario, no es necesario aumentar el aporte de calorías, debiéndose cuidar -muy mucho- el aporte de determinados nutrientes, fundamentalmente, aquellos necesarios para el correcto funcionamiento del sistema nervioso: vitamina E o tocoferol, vitaminas del grupo B, oligoelementos (litio, silicio, selenio y cromo) y algunas sales minerales (en especial, potasio, magnesio y zinc).

No debemos pensar que nuestro rendimiento académico -totalmente- tiene que ver con nuestra alimentación, sino más bien con nuestro estado anímico (la disposición en sí), en la capacidad del propio alumno, en su confianza en sí mismo, en haber estudiado lo suficiente, y en la propia capacidad personal.

Pero, eso sí, una adecuada nutrición puede ayudar al estudiante:

  • Como ya hemos visto en muchas ocasiones, el desayuno es una de las comidas más importantes del día, pues ayuda a afrontarlo con energía, vitalidad y fuerza, a no sufrir déficits de glucosa que repercuten negativamente en el rendimiento escolar.
    Un buen desayuno podría ser dos yogures o un vaso de leche (acción que podemos hacer al menos dos veces al día, al contener mucho calcio), cereales o galletas, tostadas con margarina y mermelada, un zumo y una pieza de fruta fresca.
  • A media mañana, en el descanso de los estudios, o incluso del propio exámen, podríamos tomar una pieza de fruta, la cual nos dará la energía perdida durante el esfuerzo hecho en la mañana.
  • Durante el almuerzo, como primer plato no debería faltar un buen plato de ensalada, o de verdura cocida, pues aporta potasio, magnesio, ácido fólico y fibra. Platos a base de arroz dos o tres veces por semana es una muy buena elección, no olvidando también el consumo de legumbres, en este caso, al menos también dos veces por semana. A diario, las patatas deben estar presentes en la dieta, pues son ricas en potasio e hidratos de carbono.
    De segundo plato, una sabia elección podría ser carne o pescado, acompañados de huevo (aunque no diariamente).
    Y, como todo esfuerzo se merece un premio, para el postre la mejor elección es fruta, especialmente fresca.
  • Para la cena, comida que deberemos hacer también con la mayor tranquilidad y relajación posibles, podríamos elegir una ensalada, un poco de embutido, fruta y un vaso de zumo.

En estos precisos días, es inevitable sentirse nervioso, estresado, e incluso ansioso hacia lo que pueda ocurrir. En este caso, debemos indicar que, ante todo, debes creer en ti, en el esfuerzo realizado, y en que realmente te mereces aprobar, dando lo mejor de ti en el exámen.

Para ello, lo más importante es descansar correctamente, y dormir las horas suficientes, hecho que nos ayudará a rendir mucho más y mejor, pues, ¿de qué serviría quitarle 4 o 5 horas al sueño pensando que no se tiene realmente tiempo, si luego no rendirás lo que verdaderamente podrías haber rendido al haber recuperado esas horas con energía y vitalidad?

La planificación es, también y sin duda, la clave del éxito. No deberemos preocuparnos por los resultados, pues únicamente vivimos el momento presente, y debemos dar lo mejor de nosotros para poder afrontar con tranquilidad y confianza el exámen.

Un exámen que no deberá ser definido como una “prueba más”, sino una forma de aprender, de crecer no solo académicamente, sino también de forma personal, y pensar que el aprobado será nuestro, y no de la suerte: éste se debe a la valía del alumno y al esfuerzo realizado, nunca a la fortuna.

Eso sí, el último día antes del exámen déjalo simplemente para descansar, para meditar o relajarte cómodamente, con aquellas pequeñas grandes cosas que te relajan: salir con los amigos, escuchar música, ver una buena película… Revisar los apuntes hasta el último momento es -precisamente- lo que genera ansiedad.

También, es totalmente inevitable sentir nerviosismo justo momentos antes del exámen. Pero, aunque parezca una opción claramente utópica, hacerlo puede llegar a ser francamente divertido: interpreta la excitación y el nerviosismo como un cosquilleo positivo, respira hondo, piensa que tú puedes, y no lo vivas como un estado de angustia y ansiedad.

Y, por lo demás, simplemente confía en ti mismo, en tu valía, en tu esfuerzo, y verás que todo sin duda alguna saldrá incluso mejor que lo esperado.

¡Ah!… y, suerte.

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Uñas quebradizas

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Las uñas quebradizas es un problema común, por falta de vitaminas, porque has dejado de morderte las uñas y crecen débiles o por el contacto frecuente con el agua. En Viviendosanos.com te damos ideas y un remedio casero para lograr mejorar el aspecto de tus uñas y sobretodo para que alivies el problema de que se rompan constantemente.

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Índice del artículo:

  1. La salud de las uñas
  2. Tratamiento para uñas quebradizas
  3. Crema casera para las uñas quebradizas
  4. Video con consejos para mejorar el aspecto de tus uñas

La salud de las uñas

  • La enfermedades de las uñas  son motivos de consulta frecuente al dermatólogo. El problema se origina por varias causas, por ello no se elimina de un día para otro. Puede estar causados por factores locales como sustancias que afectan a manos y uñas, y también ser el reflejo de alguna enfermedad que deteriore el estado de las uñas.

Ejemplos

  • Cualquier proceso inflamatorio o infeccioso de los dedos puede producir alteraciones transitorias en las uñas. La onimicosis es una muestra típica de infección por hongos de las uñas. Este trastorno tiene tratamiento para lograr una recuperación satisfactoria de las uñas.

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  • Pueden volverse quebradizas ante rozamientos o traumatismos , habituales en las tareas cotidianas.
  • Las uñas pueden tornarse quebradizas por estar sufriendo anemia, alteraciones renales o hepáticos, déficit de vitaminas o por falta de calcio. En la adolescencia (etapa de desarrollo), por ejemplo, se dan casos de mujeres que presentan uñas quebradizas ya que muestran una falta importante de calcio, incluso aparecen manchas de color blanco sobre las uñas.
  • Es importante descartar que no se estén tomando medicinas que puedan estar causando esta fragilidad de las uñas. Existen numerosos fármacos que pueden alterar el crecimiento de las uñas sin que la persona lo perciba como un problema.

Diagnostico

No existe una prueba específica debe ser personalizado y lo debe hacer un dermatólogo.

Tratamiento para uñas quebradizas:

guantes para proteger manos y uñas

  • El dermatólogo será quien elabore el diagnostico buscando la causa especifica si la hubiere. El dermatólogo aconsejará un tratamiento a seguir para que las uñas recuperen su fortalece, pero desaconsejando productos “milagro” de dudosa eficacia y además bastante caros.

Se recomienda:

  • Una dieta variada que contenga alimentos ricos en vitaminas y minerales que ayudarán a fortalecer las uñas.
  • Alimentos ricos en vitamina A y vitamina E. Como frutas, hortalizas y verduras.
  • El brócoli, las cebollas y también el pescado que poseen azufre son beneficiosos para las uñas
  • Alimentos con biotina
  • El dermatólogo aconsejará si lo considera oportuno vitaminas o algún tipo de preparado específico
  •  Evitar productos cosméticos como esmaltes a no ser lo el dermatólogo lo aconseje, muchos esmaltes contienen sustancias que pueden resultar perjudiciales para la cutícula o la uña.
  • Usar cremas protectoras manos-uñas a base de glicerina y silicona todos los días
  • Mantener las uñas cortas y limpias
  • Limar el borde con una lima suave
  • Evitar meter las manos en agua, contacto con jabones y detergentes.Usar guantes con cubierta interior de tejido (a fin de evitar la sudoración)

Crema casera para las uñas quebradizas

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Una receta eficaz que puedes fabricar tu misma y te ayudará a  mejorar las uñas frágiles.

Necesitas:

  • Una cucharada de cera de abejas (en herboristerías, o puedes usar una barrita de cacao para los labios que sea de cera de abejas)
  • 3 cucharaditas de aceite de almendras dulces (en grandes almacenes, farmacias etc)
  • 3 gotas de aceite esencial de limón (opcional, para darle un mejor olor)

Cómo hacer la crema: 

  • Colocas en un cacito al fuego la cera de abejas y el aceite de almendras, el de girasol y los clavos de olor. Deja que se derrita la cera. Apagar y verter sobre un frasco.
  • Usar dos veces al día sobre las uñas haciendo un ligero masaje. Verás como en poco tiempo notas que tus uñas están más fuertes y bonitas.

Video con consejos para mejorar el aspecto de tus uñas

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¿Cómo hacer velas aromáticas?

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Una de las mejores maneras de desconectar de los problemas cotidianos y permitirse un momento de relax, de disfrute, son las manualidades. Os enseñamos cómo hacer velas aromáticas fácilmente.

Imagen: tiempo.hn

Imagen: tiempo.hn

En estos tiempos en los que nos pasamos la vida corriendo de un lado para otro, en el que el tiempo de ocio acaba siendo un espacio que dedicamos para hacer tareas pendientes en lugar de disfrutar. Un ritmo que tampoco ayuda a pasar tiempo de calidad con los amigos ni los propios hijos, ¿de qué nos extrañamos entonces de que haya personas con estrés o que sufran un estado depresivo?

Una de nuestras propuestas para hacerle frente a toda esa saturación emocional y encontrar una salida relajante, positiva y que puedes hacer solo como compartir con los demás, son las manualidades. Hemos escogido las velas porque las puedes hacer en casa, son económicas y prácticas, además de que las puedes preparar para regalar; y hemos escogido que sean velas aromáticas para hacerle un guiño a la aromaterapia y todo lo que puede aportaros a nivel emocional.

Velas y aromaterapia

Ya que vamos a hacer velas caseras, hagámoslo a lo grande y potenciemos la sensación de intimidad y sosiego que aporta una vela con un olor que también nos envuelva en ese estado tranquilo, agradable. En el caso de que quieras crear velas con otros fines ni qué decir de que busques aromas que te resulten placenteros y estimulantes para activar tu energía.

Tal y como habéis leído en nuestra sección de aromaterapia y sus beneficios para la salud, tampoco desaprovechéis la oportunidad para crear velas con aromas que puedan ayudaros a aliviar molestias como la congestión nasal o la picazón de garganta, por ejemplo.

Ahora mismo me imagino que tiene que resultaros difícil escoger entre tantas opciones disponibles e interesantes, por lo que puede resultaros cómodo el hecho de escoger un color para un determinado tipo de aroma. Es decir, velas de color rojo para la intimidad, de color azul para el sosiego, el verde para la salud y el amarillo como ambientador, etc.

Si creáis vuestro propio código de colores y aromas, os resultará mucho más sencillo saber qué tipo de vela es la que tenéis que encender para el momento en el que os encontráis o de qué aromas tenéis pocos repuestos.

Cómo hacer velas en casa

Hay múltiples maneras de hacer unas velas aromáticas caseras, nosotros vamos a escoger dos materiales fáciles de conseguir y muy utilizados para que podáis escoger entre el que más os guste.

Cómo hacer velas de soja

Imagen: awentis.com

Imagen: awentis.com

Una de las opciones que tenemos a nuestra disposición pero que puede pasar desapercibida son las velas elaboradas con aceites vegetales, que ni dañan la salud ni el medio ambiente.

Para hacer este tipo de vela necesitas:

  • 250 gr. de cera de soja
  • 5 a 8 gotas de aceite esencial
  • Mecha
  • Recipientes de cristal para la vela
  • Colorante (opcional)

El primer paso consistirá en fundir la cera, para ello puedes escoger hacerlo al baño maría o al microondas con tiempos muy cortos para que no se dañe e ir comprobándolo su estado.

En el recipiente escogido para hacer la vela, coloca en el centro la mecha y sostenla con un lápiz. Vierte unas gotas de la cera fundida para que se selle. Espera.

A la cera líquida que todavía no hemos volcado en el recipiente hay que añadirle las gotas de aceite esencial escogidas y el colorante si quieres que sea de un color concreto. Remueve un poco y vierte sobre el resto del recipiente con cuidado de que la mecha quede lo más centrada posible.

Deja que se enfríe de manera natural, normalmente de un día para otro suelen estar listas para poder ser prendidas.

Un dato que os puede resultar muy curioso e interesante, es que la cera fundida de las velas de soja también puede utilizarse para masajes. Si os gusta esta opción, es importante que tengáis en cuenta la temperatura de la cera para no dañar la piel.

A continuación, puedes ver un vídeo en el que te mostramos cómo hacer velas de soja en casa y puedas ver lo fácil que es:

Cómo hacer velas de parafina

Lo más común y recurrente es el uso de velas de parafina, se puede comprar con facilidad y elaborarlas ya vais a ver que no es nada complicado. El único inconveniente que vamos a encontrar es que algunos estudios científicos afirman que encender velas de parafina de forma recurrente no es saludable, ya que desprende algunas sustancias químicas en el aire.

Si nos paramos a pensar en que la parafina proviene del petróleo es más fácil de entender esta posibilidad que, por supuesto, os animamos a tener muy en cuenta.

imagen: hacervelas.es

imagen: hacervelas.es

Para hacer las velas aromáticas de parafina vas a necesitar:

  • Parafina
  • Ceras de colores
  • Esencias
  • Mecha

Los pasos son exactamente idénticos a las velas caseras y los ingredientes varían por muy poco. A la hora de añadir el colorante podéis cambiarlo por las ceras de colores que les aportarán ese tono que estáis buscando de una forma económica y muy ecológica si estáis apostando por el reciclaje.

Derretir la parafina al baño maría con mucho cuidado de no quemarse

Se añade el colorante y el aroma escogido. Si usamos las ceras de colores, tal y como antes habíamos indicado, sólo hay que añadirlas troceadas y se irán derritiendo con el calor hasta que quede completamente líquida. Remover bien para que quede unificado.

El recipiente de la vela tiene que ser de cristal, exactamente igual que os comentamos en el caso anterior. Colocar la mecha y echar unas gotitas de la parafina derretida para que quede fijado. Échalo por completo cuando veas que está fija la mecha y, si se mueve, vuelve a situarla centrada.

Deja que se enfríe bien antes de encenderla o hacer algún movimiento brusco con la vela.

A continuación, os dejamos un vídeo para que podáis ver cómo hacer las velas de forma mucho más visual y si os quedan dudas, contadnos:

La entrada ¿Cómo hacer velas aromáticas? aparece primero en ViviendoSanos.com.

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